情绪管理与压力管理

 

情绪管理与压力管理
--主讲:何老师6课时

【课程大纲】

第一篇与我的心灵相遇
一、内观我的思想
1.我的重要思想来源与重要的影响者;
2.了解现阶段我的价值观
3.体验我的压力与压力后果
4.高压线:如何面对生命中的诱惑?如:金钱、美女、豪宅、名车、地位、名誉等
5.寻找我的幸福

二、察觉压力
1.检查身体的压力部位
2.什么情况下我的情绪会失控?
3.自我调节压力的反应分析与研究
4.请批评你身边的事与物,近期的、深刻的、不满意的
5.看电影,感受我的情绪变化

三、善用潜意识的能量
1.了解自我潜意识,并与他对话
2.感受潜意识的能量
3.潜意识的表达方法与技巧
4.学会臣服
5.担心是最差的礼物
6.为何我常常不快乐?体验自我接纳

第二篇让我学会压力释放
一、改变感觉是一切改变的开始
1.你的感觉决定了行为和外在的结果
2.感觉的欺骗性,学会转化感觉,获得力量
3.放下是一种自然的能力
4.抗拒-获得改变的阻力

二、如何有效的摆脱焦虑和恐惧?
1.了解负面情绪,体验它、感受他、学会接纳它
2.调整我们的语言结构,走向积极阳光
3.清晰的、精确的描述我的目标
4.做改变饮食习惯的体验
5.给自己更多的认同和关爱
6.如何从消极的记忆中走出来?

三、如何保持积极、良好的心态?
1.学会幽默
2.学会持续锻炼
3.拥有稳定的良师益友
4.有自己的兴趣爱好,并热爱它
5.语言积极向上,行为适度展开,心胸开阔放松

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作者:
本文由 bianji 于2013年01月27日发表在银行人资管理分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。 | +复制链接
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