《银行员工阳光心态与情绪压力管理》

 

银行员工阳光心态与情绪压力管理
--包老师主讲

课程背景:
在日常生活中,您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?如果有,您是放任放纵,还是控制和疏导?“人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管理情绪呢?
“冰冻三尺非一日之寒”,改变不良习惯不是一件容易的事儿。本课程告诉大家:人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法,人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵从此充满激情与活力!

课程收益:
1、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力;
2、能够妥善处理自己的负面情绪,掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧,化阻力为动力;
3、正确的认知他人的情绪背后的出发点,改善人际交流的模式令工作更愉快,同事相处更和谐,发挥团队协作能力;
4、能识别人的负面情绪并能自如的应对从,而在工作中建立优质、高效的人际关系;
5、掌握有效的自我激励和激励他人的方法,保持积极正面的心态。

课程时间:1天,6小时/天
学员对象:银行网点员工

课程大纲:
第一部分:持续的动力来自阳光心态
第一讲:为什么要有阳光心态
案例1:马云的观点
案例2:你最想要什么?
第二讲:阳光心态的作用
1、心态的定义
2、消极心态模式
3、积极心态模式
4、积极心态VS消极心态
第三讲:如何拥有阳光心态
1、事情不会改变,看法却有不同
2、发现美好乐观豁达
3、快乐生活,活在当下
4、学会智慧的比较
5、学会感恩,才会爽心
6、多元均衡、和谐成功
7、拥有平衡的人生目标
8、删除不必要的烦恼
9、开心愉悦每一天

第二部分:和谐的工作需要压力情绪管理
第一讲:正确认识压力管理
1、压力无论大小都应该适当管理
2、压力与工作绩效的关系

第二讲:什么是压力
1、压力是内在主观感受
2、压力大小取决于身心承受力

第三讲:压力的来源
1、家庭压力
2、工作压力
3、社会压力
4、环境压力

第四讲:正确看待压力
1、适当压力好给力
2、无感压力没动力
3、过分压力人无力
案例:老船长的故事

第五讲:压力调节技巧
1、有氧运动
2、放松练习
3、打坐
4、按摩

第六讲:做情绪的主人
1、情绪对身体的影响
2、如何调节情绪
3、你的情绪你做主

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作者:
本文由 bianji 于2013年11月17日发表在银行支行网点分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。 | +复制链接
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